Жир в организме накапливается при избытке калорий и недостаточной физической активности, но с жиром можно и нужно бороться.
В брюшной полости находится висцеральный жир, обволакивая внутренние органы. Избыток жира на животе может сыграть негативную роль. Он приводит к преждевременному старению и может вызвать ряд заболеваний, включая диабет второго типа.
Бороться с висцеральным жиром помогут оливки, пишет Express.
Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, ведёт к похудению.
Оливки богаты полезными мононенасыщенными жирами, помогающими улучшить уровень холестерина.
В Университете Иллинойса выяснили, что при потреблении мононенасыщенных жиров до 35% калорий можно получить, не увеличивая отложения брюшного жира.
Жир в пище не должен превышать трети потребляемых калорий. Уровень насыщенных жиров лучше снизить до 7% и ограничить потребление вредных трансжиров.
При похудении важно следить за тем, чтобы снижение калорий не привело к энергетическому дефициту в организме.
Напомним, 24 марта стало известно, что нужно съесть перед едой, чтобы похудеть.
Подпишитесь на нас в Telegram
