Подпишитесь на Telegram-каналПлохой сон может вызвать головные боли, потерю веса, развитие депрессии и диабета; продукты, которые мешают заснуть, назвали эксперты.
Учёные из колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета заявили, что правильное питание предотвращает бессонницу. Плохой сон может вызвать головные боли, потерю веса, развитие депрессии и диабета, пишет FitForFun.
Эксперты выдвинули гипотезу, согласно которой более высокий гликемический индекс может быть причиной бессонницы. Учёные наблюдали за состоянием женщин в постменопаузе, а также анализировали их рацион питания.
Выяснилось, что высокое потребление сахара и крахмала повышало риск появления проблем со сном.
Специалисты рекомендуют отказаться от употребления продуктов, богатых углеводами.
Положительное влияние на качество сна оказывают овощи, фрукты, клетчатка и цельнозерновые.
Напомним, 24 сентября врач назвала натуральную и полезную замену снотворного.
