Продукты, которые мешают заснуть: учёные назвали диету, способную победить бессонницу

Плохой сон может вызвать головные боли, потерю веса, развитие депрессии и диабета; продукты, которые мешают заснуть, назвали эксперты.

Учёные из колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета заявили, что правильное питание предотвращает бессонницу. Плохой сон может вызвать головные боли, потерю веса, развитие депрессии и диабета, пишет FitForFun.

Эксперты выдвинули гипотезу, согласно которой более высокий гликемический индекс может быть причиной бессонницы. Учёные наблюдали за состоянием женщин в постменопаузе, а также анализировали их рацион питания.

Выяснилось, что высокое потребление сахара и крахмала повышало риск появления проблем со сном.

Специалисты рекомендуют отказаться от употребления продуктов, богатых углеводами.

Положительное влияние на качество сна оказывают овощи, фрукты, клетчатка и цельнозерновые.

Напомним, 24 сентября врач назвала натуральную и полезную замену снотворного.