Активные физнагрузки приносят больше пользы для здоровья, чем лёгкая активность; учёные выяснили, помогают ли упражнения умеренной или высокой интенсивности снизить риск преждевременной смерти.
Физическая активность человека любой интенсивности полезна, но серьёзные нагрузки позволяют избежать преждевременной смерти. Статья учёных Кембриджского университета Великобритании содержит простой способ сохранить здоровье и предотвратить приход преждевременного ухода из жизни.
По результатам исследования, результаты которого опубликованы в журнале Nature Medicinе, выяснилось, что активность умеренной и высокой интенсивности приносят больше пользы для здоровья, чем лёгкая активность.
В исследовании приняли участие 96 тысяч человек. Добровольцы носили трекер, отслеживающий физическую активность. Учёные планировали определить, помогают ли упражнения умеренной или высокой интенсивности снизить риск преждевременной смерти сверх её вклада в общий объём активности. Для этого они рассчитывали расход энергии (PAEE).
В итоге средний показатель PAEE у добровольцев составил 40 кДж/кг/день, треть которого приходится на активность умеренной интенсивности. В течение периода наблюдения (3,1 года) умерли 732 человека. При этом увеличение расхода энергии любой интенсивности было тесно связано с более низким риском смерти.
Врачи советуют быть физически активным каждый день, а в неделю уделять 150 минут упражнениям средней интенсивности (быстрая ходьба) или 75 минут упражнениям высокой интенсивности (бегу).
Напомним, учёные узнали быстрый способ избавления от жира.
Подпишитесь на нас в Telegram
